Tout d’abord, avant de lire cet article : Les outils du coach de vie. Bienvenue à nouveau sur Coach Anti Procrastination 🙂 !
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En tant que coach de vie à Paris 11 et en visio, je vous accompagne avec des outils de coaching pour transformer vos envies en actions durables. Certifié en thérapie cognitive et comportementale, en schémas de Young, en hypnose Elmanienne et en naturopathie, je construis avec vous un cadre structuré, humain et motivant. Mon objectif : vous aider à sortir de la procrastination et à installer des routines qui tiennent, sans vous épuiser.
Pourquoi ces outils ?
En tant que coach de vie à Paris, je crois qu’un accompagnement efficace ne se résume pas à de belles paroles ou à un discours motivant. Un vrai changement repose sur un cadre structuré et des outils concrets qui agissent à la fois sur le corps, les émotions et le mental.
Mon approche est intégrative : j’y combine la thérapie cognitive et comportementale, la thérapie des schémas de Young, l’hypnose Elmanienne, la naturopathie et la somatothérapie. Ces méthodes sont issues de ma formation auprès du Dr Richard Meyer et à l’École Univers Dargère — et de plus de dix années d’accompagnement de particuliers, d’entreprises et d’associations.
Chaque outil est choisi pour devenir un levier d’autonomie : il vous aide à mieux comprendre vos mécanismes, à canaliser votre énergie et à agir avec plus de fluidité, semaine après semaine.
« L’homme qui se sent écouté est capable de s’écouter lui-même. »
Les outils que j’utilise en coaching
En tant que coach de vie à Paris 11, je m’appuie sur un panel d’outils éprouvés qui combinent précision méthodologique, soutien émotionnel et approche physiologique. Chacun d’eux est issu de mes formations certifiantes et de mon expérience terrain, afin de vous aider à sortir durablement de la procrastination et à mettre en place des actions concrètes.
La Thérapie cognitive et comportementale des schémas de Young (TCC)
Initié à la TCC, j’utilise cette méthode pour identifier vos pensées automatiques et comportements d’évitement. Par des exercices ciblés, vous apprenez à remplacer les schémas mentaux qui freinent votre action par des stratégies plus efficaces.
- Exemple : Remplacer « je n’y arriverai jamais » par une suite d’actions simples et mesurables.
- Bénéfice : Plus de clarté et une réduction de la rumination, validée par de nombreuses études scientifiques (PMC, 2020).
La thérapie des schémas (Young)
Cette approche permet de repérer les schémas précoces inadaptés qui sabotent vos projets (ex. : perfectionnisme paralysant, peur de l’échec).
- Exemple : Transformer un schéma de « tout ou rien » en plan d’action progressif.
- Bénéfice : Agir avec plus de souplesse et moins de stress, en cohérence avec vos valeurs profondes.
L’hypnose Elmanienne
Initié en hypnose Elmanienne, j’emploie cette technique pour accéder rapidement à votre inconscient et y installer de nouveaux réflexes utiles. Vous choisissez vous-même les suggestions que nous travaillerons.
- Exemple : Créer une réponse automatique de calme avant une prise de parole importante.
- Bénéfice : Réactivité émotionnelle optimisée, avec des effets mesurables dès les premières séances.
La MCII / WOOP visualisation + plan d’action
Inspirée des recherches de Mani Hesam, cette méthode associe visualisation émotionnelle et plan « si… alors… » pour rendre l’action quasi inévitable.
- Exemple : Visualiser la satisfaction d’un dossier terminé, puis prévoir une action claire si un obstacle apparaît.
- Bénéfice : Augmentation de la motivation et des micro-victoires hebdomadaires.
La naturopathie appliquée au coaching (énergie, sommeil, stress)
Diplômé de l’École Univers Dargère, j’intègre l’hygiène de vie dans le coaching : alimentation, sommeil, mouvement et respiration. Une physiologie équilibrée soutient directement la clarté mentale et la régulation émotionnelle.
- Exemple : Adapter vos habitudes alimentaires pour stabiliser votre énergie en journée.
- Bénéfice : Moins de fatigue décisionnelle et plus de constance dans vos actions.
La somatothérapie et la pleine présence
La somatothérapie combine travail corporel et régulation émotionnelle. Elle permet de dénouer les tensions physiques liées au stress ou à la procrastination.
- Exemple : Exercices de respiration consciente pour relâcher la pression avant de commencer une tâche importante.
- Bénéfice : Ancrage, calme mental et meilleure connexion à soi.
Découvrez aussi ma page Coaching de vie pour comprendre l’ensemble de mon accompagnement et pour approfondir ce sujet.
L’hypnose Elmanienne
Qu’est-ce que l’hypnose Elmanienne ?
Inventée par Dave Elman, l’hypnose Elmanienne est une approche rapide, structurée et directe de l’hypnose. En quelques minutes, elle permet d’installer un état de concentration profonde grâce à des inductions brèves et des suggestions claires. Contrairement à l’hypnose ericksonienne, plus métaphorique et indirecte, l’hypnose Elmanienne va droit au but : elle teste et valide l’efficacité au passage (catalepsie, amnésie, etc.).
C’est un outil particulièrement apprécié en coaching de vie à Paris, car il facilite une mise en action concrète, sans perdre de temps.
Comment ça fonctionne ?
L’hypnose est définie par l’APA (American Psychological Association) comme un état d’attention focalisée et de réceptivité accrue aux suggestions utiles. En pratique, je vous guide vers un état de calme attentif, puis nous co-construisons ensemble les suggestions adaptées à vos besoins.
Techniques employées :
- Relaxation guidée pour apaiser le système nerveux ;
- Focalisation rapide (comptages, fractionnements) façon Elman ;
Réassociations mentales pour transformer vos automatismes (ex. remplacer « j’évite » par « j’agis maintenant »).
Applications concrètes en coaching
- Gestion du stress : installer une réponse calme avant une prise de parole ou un examen.
- Procrastination : recâbler le réflexe « je remets à demain » en « je commence sans négocier ».
- Confiance en soi : renforcer les ressources internes et le dialogue positif.
Ce que disent les recherches
De nombreuses études soulignent l’intérêt de l’hypnose (toutes écoles confondues) dans la régulation émotionnelle, la réduction de l’anxiété et la stimulation de l’auto-régulation (PMC, PubMed, Frontiers). Une méta-analyse récente (2024) confirme son efficacité notamment pour la douleur chronique, le stress et l’anxiété situationnelle.
« Agissez comme si ce que vous faites faisait une différence. Cela en fait une. »
Ce que ces outils changent dans votre quotidien
Avec mon accompagnement, que ce soit en cabinet à Paris 11 ou en visio, vous pourrez constater des effets tangibles. Mes outils de coaching — issus de la thérapie cognitive et comportementale, des schémas de Young, de l’hypnose Elmanienne, de la naturopathie et de la somatothérapie — ont un objectif clair : transformer vos envies en résultats mesurables.
En quelques semaines, vous pouvez déjà :
- Retrouver une clarté mentale qui vous aide à prioriser sans hésiter pendant des heures.
- Installer des routines simples qui tiennent sur le long terme, même dans un emploi du temps chargé.
- Stabiliser votre énergie grâce à des ajustements naturopathiques ciblés (sommeil, alimentation, respiration).
- Réduire vos ruminations et libérer de l’espace mental pour créer et agir.
- Réactiver votre enthousiasme et le sentiment de progresser chaque semaine.
Témoignages :
Ces changements ne sont pas le fruit du hasard : ils reposent sur un cadre structuré, un suivi attentif et une combinaison d’outils que j’ai perfectionnée au fil de plus de dix années d’expérience auprès de particuliers, d’entreprises et d’associations.
À qui s’adressent ces outils ?
Mes outils de coaching sont pensés pour les personnes ambitieuses… mais épuisées.
Mon client type, c’est Claire ou Marc — l’ambitieux (se) saturé : 32 à 48 ans, cadre ou indépendant, hyperactif dans la tête, mais freiné par un trop-plein d’idées, de responsabilités et de doutes.
Vous vous reconnaissez peut-être si :
- Vous avez la sensation de tourner en rond malgré vos efforts.
- Vous aspirez à un cadre structuré, mais sans la pression ni les injonctions toxiques.
- Vous êtes allergique aux discours creux, aux « recettes miracles » et aux gourous de développement personnel.
Mon approche s’appuie sur des certifications solides et sur plus de dix années d’expérience en accompagnement individuel et en entreprise (Naturalia, Enedis, CSE de grands groupes, etc.).
Si vous cherchez un coach de vie à Paris 11 capable de vous écouter, de poser un cadre sécurisant et de vous donner des outils concrets pour canaliser votre énergie, ces méthodes sont faites pour vous.
« Je combine profondeur thérapeutique et propulsion à l’action pour que vos résultats deviennent inévitables. »
Prêt à transformer votre énergie en action durable ?
Vous êtes à un pas du changement. En tant que coach de vie à Paris 11, je mets à votre disposition mes outils — thérapie cognitive et comportementale des schémas de Young, hypnose Elmanienne, naturopathie, somatothérapie — pour vous aider à passer à l’action de façon structurée, apaisée et durable.
Où et comment ?
- Séance en visio ou au cabinet : 5 passage Saint-Antoine, Paris 11 (métro 8 Ledru-Rollin, métro 5 Bastille ou Bréguet-Sabin, RER A — Gare de Lyon).
- Durée : 1 h 30
- Tarif : 80 €
Remboursement mutuelle possible : facture fournie pour les mutuelles partenaires (Abela, ADREA, AG2R, Allianz, Alptis, AMAVIE, Amellis, Apivia, APREVA, CCMO, Cegema, Choralis, April, Astys, Assurances Psi, Assurema, etc.).
Vous avez des questions avant de vous lancer ? Contactez-moi, je vous réponds personnellement.
Prenez rendez-vous ici et commençons à transformer votre énergie en résultats concrets.
Conclusion — Un outil ne suffit pas, mais bien choisis… ils transforment tout
Un outil, pris isolément, n’est qu’un élément parmi d’autres. Ce qui change réellement votre vie, c’est la manière dont il est utilisé, dans un cadre structuré, avec un accompagnement personnalisé. C’est là que réside la force de mon travail en tant que coach de vie à Paris 11 et en visio : choisir, adapter et combiner les bons leviers pour que chaque séance vous rapproche concrètement de vos objectifs.
Fort de mes certifications en thérapie cognitive et comportementale, schémas de Young, hypnose Elmanienne et naturopathie, et de plus de dix années d’expérience auprès de particuliers et d’entreprises, je vous aide à canaliser votre énergie, à sortir de la procrastination et à poser des actions qui tiennent dans la durée.
« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. »
2 réflexions sur “Les outils du coach de vie”
Merci pour ce panorama clair des techniques de coaching ! Un vrai encouragement à passer à l’action avec bienveillance pour la rentrée 🙂
Absolument !